・家族構成 ・筋トレは感染する ・休日の筋トレオフ ・食後のひと時 どうも！けんけんです。 今日は筋トレオフ日なので、 オフの時の過ごし方について書いてみたいと思います。 ・家族構成 休みの日の筋トレオフはテンションあがります。 そう。家族もお休み…
・週に4回 ・ボチトレの良いところ ・ボチトレのセット ・やってみたら・・・ ・まとめ どうも！けんけんです。 今日は普段より自由な時間が取れたので、 私のトレーニング中の出来事なんかを なんとなく書いていこうと思います。 ・週に4回 私は今年に入っ…
・バックエクステンション ・ヒップリフト ・ダンベルデッドリフト ・まとめ どうも！けんけんです。 今日は背中をやっていきましょう。 背中・・・・私すっごい苦手でした。 トレーニングはきついし、 筋肉痛来たらほかの部位以上にあちこち痛いし。 ですが…
・デクラインプッシュアップ ・パームカール ・ダンベルプレス （フロアダンベルプレス） ・ハンマーカール ・まとめ どうも！けんけんです。 今日は大胸筋と上腕二頭筋に効く トレーニングを行いました。 大胸筋が発達してくると洋服ごしに 大胸筋の存在が…
・キャナルシティ博多 ・キャナルシティ博多＝キャナル？(読み飛ばし？ネタバレ？) ・何しにキャナル？ ・昼よ？ ・目的のプレゼント ・イベント どうも！けんけんです。 今日は娘ちゃん（上）のおねだりを聞いて 博多区にある、キャナルシティ博多に行って…
・自重で腹筋を鍛えてみよう ・レッグレイズ ・フロントブリッジ ・インターバルタイム どうも！けんけんです。 昨日面白い動画を見過ぎまして、 お腹が絶賛筋肉痛です。（笑） 笑うだけで腹筋が痛くなるって、 筋肉抜けすぎでしょ？（笑） ちょっとびっくり…
・朝から騒がしいのです ・ゆったり飲むコーヒーって旨いよね ・お昼の献立 ・大好物ってなぁに？ ・飯食ったらどうする？ ・晩御飯の後って忙しいよね？ どうも！けんけんです。 今日は私の休みの日の過ごし方について 書いてみたいと思います。 前提として…
・以前の寄稿 ・書けないものは... ・人のやる気 ・トレーニングを軽度にすると ・やっぱりやる気 どうも！けんけんです。 前書きを考えると 頭から煙が出そうなので、今日も前書きは無しで。（笑） ・以前の寄稿 今日は私の書いた全記事を昼くらいから振り…
・前書きなしで本題行きます。（笑） ・減量期の注意点 ・減量飯ってどんなもの？ ・減量中のPFCバランス どうも！けんけんです。 ・前書きなしで本題行きます。（笑） 前回増量飯について書きましたが、 私に必要なのはどうも減量飯なようです。（笑） 私的…
・筋トレ ・増量飯 ・PFCバランス ・増量中の摂取バランス どうも！けんけんです。 ブログの内容とは全く関係ないことなんですが、 書き出しっていうんでしょうか？ それに毎回頭から煙が出るくらい悩んでます。（笑） さて今日もやっていきましょう。けんけ…
・ぼちぼちやろうぜ ・実践してみよう ・ボチトレのいいところ ・ボチトレのわるいところ どうも！けんけんです。 涼しくなってきて、 トレーニングもやりやすくなってきました。 夏の間はちょっと運動をするだけでも すっごい汗出るんですよね。 私みたいに…
・マジ半端ないって！ ・当時は最先端だったゲーム機 ・当然ですが生産中止 ・きっかけはお魚が釣りたい息子君 ・知ってしまうと..... どうも！けんけんです。 今日は何となくネットを見てたら、 私的にすげえ事件が起こっていたので、 これは誰かに伝えたい…
・私の近況報告 ・体重と体脂肪 ・トレーニングの現在の状況 どうも！けんけんです。 超回復できたらいいなぁと何日か休むつもりが、 そのままズルズルサボってしまい 超回復どころか、 お腹なんかほぼ元に戻ったダメダメオヤジです。 ずっと読んでくれてた…
どうも！けんけんです。 今日はうっかり夜ご飯の後に寝てしまい、 気が付いたら23時を過ぎてました。 全然へっちゃらなつもりでいるんですが、 軽く疲れが溜まっているのかもしれませんね。 最近は自重トレーニングしかほぼ行えてなかった状態なので、 負荷…
どうも！けんけんです。 やっと地元に帰ってきました。 出張先で自重トレーニングは行っていたのですが、 PCをもって行ってなかったため更新がほぼできませんでした。 1日だけノートPCを借りて更新したのですが、 まぁ不便なこと。（笑） 悶々とした1週間を…
どうも！けんけんです。 生活リズムって皆さんご存知ですか？。 普段朝起きて、寝るまでのサイクルが 生活リズムと呼ばれるサイクルです。 生活リズムが乱れると色々不具合が生まれるんです。 帰ってくるのが遅くなってそのまま寝るのが遅くなる。 寝るのが…
どうも！けんけんです。 私は筋トレでも背中と足のトレーニングが苦手です。 理由として挙げるなら、まずきつい。 トレーニングの動きとしては地味なものが多く、 地味な割にはきついんです。 背中や下半身には大きな筋肉が多く存在します。 下半身の筋肉が…
どうも！けんけんです。 今日は晩ご飯の時にどうしても我慢できずに、 インスタントラーメンを食べてしまいました。(;´･ω･) なぜだか今日は我慢が効かなかったんです。 夜ご飯にインスタントラーメンは、 食事節制をしている私にとって自爆行為です。 ちなみ…
どうも！けんけんです。 最近すごい寒いですねぇ。(; ･`д･´) 私つい何日か前まで長袖のTシャツ着用だったんですが、 寒さのあまりにトレーナーを着だしました。 一緒に仕事をしている仲間に「見てて寒い。」とか 「そんなに薄着で大丈夫？」などなど多々言わ…
どうも！けんけんです。 昨日の背中のトレーニングから1日経ちましたが、 いつもの通り背中が筋肉痛です。 抜群の安定感ですね。（笑） 今日は脚のトレーニングを行おうと思っていたのですが、 たまにはゆっくりするのもいいかなと休息日にしました。 筋トレ…
どうも！けんけんです。 今日は腹筋の痛みが引いたので腹筋でもよかったのですが、 更に超回復してもらいたいなと思い、背筋のトレーニングを行いました。 背筋は地味にきついので苦手なんですが、 かっこいいお腹回りには背筋は避けて通れません。 背筋が大…
どうも！けんけんです。 最近急激に寒くなってきて、風邪などひいていませんか？。 私も季節の変わり目などではよく体調を崩していたのですが、 筋トレを始めたおかげなのか、 風邪もひかないし、仕事中も結構な薄着です。 まあちょっと前まで寝込んでました…
どうも！けんけんです。 バッキバキの腹筋もかっこいいですが、 Tシャツから見える太い腕はさらに男らしさをUPします。 私のようなぽっちゃりさんは、 Tシャツと半パンとちょっとおしゃれな帽子でお出かけしても 全然おしゃれには見えません。 鏡に映った姿…
どうも！けんけんです。 腹筋を鍛えるのは、サーキットトレーニングに頼りがちなのですが、 最近自重の負荷に体が慣れてきて物足りなさを感じます。 そんな時は、回数を増やしたり負荷を上げたりすると良いのですが、 今日は負荷を上げて腹筋を行ってみまし…
どうも！けんけんです。 今日は足のトレーニングを紹介したいと思います。 足のトレーニングって聞くと、 競輪選手のようなすっごい太ももを 想像する方が少なくないんじゃないでしょうか？。 私もその一人です。（笑） でも現実はそんなに甘くありません。 …
どうも！けんけんです。 かっこいいスレンダーなお腹回り・・・ 憧れませんか？ もし私がスレンダーでかっこいい 8パックな腹筋を手に入れることができたら・・・ 考えるだけでご飯が進みそうです。 （私夜はご飯食べませんけど笑） スレンダーなお腹回りは…
どうも！けんけんです。 お風呂上がりに自分の体を見て、がっかりしました。 正面から見ると、胸筋も少しは大きくなって 腹筋もなんとなくですが見えています。 今日は肩と三頭筋のトレーニングを行ったので、 二の腕もそれなりに大きくなっている気がします…
どうも！けんけんです。 皆さん筋トレ楽しんでますか？ 私はやっと筋トレをできるまで調子が戻ったので、 今日から筋トレをボチボチ再開しました。(*´ω｀*) 約1週間だらけてました。（笑） 筋トレを休んでいる間も、 寝込んでいるとき以外は仕事も普通にこな…
どうも！けんけんです。 今週のお題「得意料理」ってことですが、これについて書いてみましょう。 体調不良で筋トレもお休みですし。 男の料理って昔はワイルドな男飯のイメージでしたが 、最近では朝やってる番組で料理作っているコーナーとかありますよね…
どうも！けんけんです。 最近の急激な寒さで風邪をひいてしまい、 2日ほどブログをお休みしてました。 まだ本調子ではないので、 筋トレはお休みですね。(;´･ω･) ・・・今日で筋トレ休んで3日目ですが、 体を動かさないとなぜか悪いことをしている気分です。…
