ボチボチな筋トレの長所と短所
どうも！けんけんです。
涼しくなってきて、
トレーニングもやりやすくなってきました。
夏の間はちょっと運動をするだけでも
すっごい汗出るんですよね。
私みたいに軽めのダンベル、バーベルしかやらないやつでも、
重量扱って、しっかり効かせたかのような汗が出ます。（笑）
特に今年の夏はすっごい暑かったので、
エアコン付いていても汗だくです。
まぁ涼しくなってもトレーニングやると汗はかきますけどね。（笑）
・ぼちぼちやろうぜ
今年に入って私の筋トレは、「ぼちぼちやろうぜ。」
でやっております。
なんか某ゲームの作戦みたいな響きですが。（笑）
怪我をしたわけでもないし、やる気がないわけでもありません。
そもそもやる気ないならトレーニングをやりませんから。
でも軽い重量でも部位を狙って効かせると、
すっごい入ります。10セットもやると腕なんか上がらなくなります。
(私の筋肉だったらという前提にですが。)
・実践してみよう
特に理由があるわけじゃないんですけど、ぼちぼち1年ほど
トレーニングをやると、一年前と比べて体つきは
どのくらい変わるのだろう？。
なんていう変なことを今年の年始に思いつきまして。（笑）
誰かにやってもらっても楽しいのですが、
そんな実験的なこと実践してくれる友達なんていないぞと。
それならせっかくだし自分でやってみようかなと。
長い時間がかかる思い付きだったので、
思い立ったが吉日と年始から週4ほどでフンフンしております。（笑）
ちなみにプロテインは日に2回ほど飲んでいて、1回の摂取量は約３０ｇです。
休みの日は日に3回だったりしますが、何かしら摂取はしてます。
・ボチトレのいいところ
ボチボチやるトレーニング。略してボチトレなんですが、
結構良いこともあります。
まずそんなに重量を扱わないので、
部位にもよるんですけど、自重でも行けちゃいます。
つまり出張なんかの出先でも頑張れますよね。
効かせる部位を意識してトレーニングを行う練習にもなりますね。
重量を扱うと、
狙った部位になかなか効いてくれなかったりします。
軽い重量で効かせる部位を触りながら上げ下げしてみてください。
多分筋肉の動きが手を伝わってわかると思います。
・ボチトレのわるいところ
そんなに重量を扱わないので、ながらでできてしまうんです。
テレビを見ながらだったり、動画を見ながらだったり。
軽い重量でやるので、意識しないとあまり効きません。
まぁ時間をかければ軽い重量でも入りますけどね。
ボチボチなので自分に甘い私なんかは、
「これくらいでいいかぁ。」
なんてこと結構あったような気がします。
まだパンプする余裕があっても思い返せばキリがありません。
筋肉ユーチューバーさんの動画を見ながらやったりすると
ついついやりすぎて翌日に筋肉痛が来る。（笑）
筋肉痛を味わわなくなって、たまに筋肉痛が来ると
ちょっとあせります。（笑）
しかもそういう時はやってない部位とかに入ってるんですよね。
腹筋の上部が筋肉痛だったり。（笑）
多分フォームが変だったんでしょうね。
ながら筋トレは危険ですね・・・。
もうちょっとボチトレ続けていきますが、
トレーニングを頑張っている皆さん！
怪我には注意しましょう。
トレーニング頑張りましょう( ｀ー´)ノ