どうも！けんけんです。 今日はうっかり夜ご飯の後に寝てしまい、 気が付いたら23時を過ぎてました。 全然へっちゃらなつもりでいるんですが、 軽く疲れが溜まっているのかもしれませんね。 最近は自重トレーニングしかほぼ行えてなかった状態なので、 負荷…

どうも！けんけんです。 やっと地元に帰ってきました。 出張先で自重トレーニングは行っていたのですが、 PCをもって行ってなかったため更新がほぼできませんでした。 1日だけノートPCを借りて更新したのですが、 まぁ不便なこと。（笑） 悶々とした1週間を…

どうも！けんけんです。 生活リズムって皆さんご存知ですか？。 普段朝起きて、寝るまでのサイクルが 生活リズムと呼ばれるサイクルです。 生活リズムが乱れると色々不具合が生まれるんです。 帰ってくるのが遅くなってそのまま寝るのが遅くなる。 寝るのが…

どうも！けんけんです。 私は筋トレでも背中と足のトレーニングが苦手です。 理由として挙げるなら、まずきつい。 トレーニングの動きとしては地味なものが多く、 地味な割にはきついんです。 背中や下半身には大きな筋肉が多く存在します。 下半身の筋肉が…

どうも！けんけんです。 今日は晩ご飯の時にどうしても我慢できずに、 インスタントラーメンを食べてしまいました。(;´･ω･) なぜだか今日は我慢が効かなかったんです。 夜ご飯にインスタントラーメンは、 食事節制をしている私にとって自爆行為です。 ちなみ…

どうも！けんけんです。 最近すごい寒いですねぇ。(; ･`д･´) 私つい何日か前まで長袖のTシャツ着用だったんですが、 寒さのあまりにトレーナーを着だしました。 一緒に仕事をしている仲間に「見てて寒い。」とか 「そんなに薄着で大丈夫？」などなど多々言わ…

どうも！けんけんです。 昨日の背中のトレーニングから1日経ちましたが、 いつもの通り背中が筋肉痛です。 抜群の安定感ですね。（笑） 今日は脚のトレーニングを行おうと思っていたのですが、 たまにはゆっくりするのもいいかなと休息日にしました。 筋トレ…

どうも！けんけんです。 今日は腹筋の痛みが引いたので腹筋でもよかったのですが、 更に超回復してもらいたいなと思い、背筋のトレーニングを行いました。 背筋は地味にきついので苦手なんですが、 かっこいいお腹回りには背筋は避けて通れません。 背筋が大…

どうも！けんけんです。 最近急激に寒くなってきて、風邪などひいていませんか？。 私も季節の変わり目などではよく体調を崩していたのですが、 筋トレを始めたおかげなのか、 風邪もひかないし、仕事中も結構な薄着です。 まあちょっと前まで寝込んでました…

どうも！けんけんです。 バッキバキの腹筋もかっこいいですが、 Tシャツから見える太い腕はさらに男らしさをUPします。 私のようなぽっちゃりさんは、 Tシャツと半パンとちょっとおしゃれな帽子でお出かけしても 全然おしゃれには見えません。 鏡に映った姿…

どうも！けんけんです。 腹筋を鍛えるのは、サーキットトレーニングに頼りがちなのですが、 最近自重の負荷に体が慣れてきて物足りなさを感じます。 そんな時は、回数を増やしたり負荷を上げたりすると良いのですが、 今日は負荷を上げて腹筋を行ってみまし…

どうも！けんけんです。 今日は足のトレーニングを紹介したいと思います。 足のトレーニングって聞くと、 競輪選手のようなすっごい太ももを 想像する方が少なくないんじゃないでしょうか？。 私もその一人です。（笑） でも現実はそんなに甘くありません。 …