・家族構成 ・筋トレは感染する ・休日の筋トレオフ ・食後のひと時 どうも！けんけんです。 今日は筋トレオフ日なので、 オフの時の過ごし方について書いてみたいと思います。 ・家族構成 休みの日の筋トレオフはテンションあがります。 そう。家族もお休み…

・週に4回 ・ボチトレの良いところ ・ボチトレのセット ・やってみたら・・・ ・まとめ どうも！けんけんです。 今日は普段より自由な時間が取れたので、 私のトレーニング中の出来事なんかを なんとなく書いていこうと思います。 ・週に4回 私は今年に入っ…

・バックエクステンション ・ヒップリフト ・ダンベルデッドリフト ・まとめ どうも！けんけんです。 今日は背中をやっていきましょう。 背中・・・・私すっごい苦手でした。 トレーニングはきついし、 筋肉痛来たらほかの部位以上にあちこち痛いし。 ですが…

・デクラインプッシュアップ ・パームカール ・ダンベルプレス （フロアダンベルプレス） ・ハンマーカール ・まとめ どうも！けんけんです。 今日は大胸筋と上腕二頭筋に効く トレーニングを行いました。 大胸筋が発達してくると洋服ごしに 大胸筋の存在が…

・キャナルシティ博多 ・キャナルシティ博多＝キャナル？(読み飛ばし？ネタバレ？) ・何しにキャナル？ ・昼よ？ ・目的のプレゼント ・イベント どうも！けんけんです。 今日は娘ちゃん（上）のおねだりを聞いて 博多区にある、キャナルシティ博多に行って…

・自重で腹筋を鍛えてみよう ・レッグレイズ ・フロントブリッジ ・インターバルタイム どうも！けんけんです。 昨日面白い動画を見過ぎまして、 お腹が絶賛筋肉痛です。（笑） 笑うだけで腹筋が痛くなるって、 筋肉抜けすぎでしょ？（笑） ちょっとびっくり…

・朝から騒がしいのです ・ゆったり飲むコーヒーって旨いよね ・お昼の献立 ・大好物ってなぁに？ ・飯食ったらどうする？ ・晩御飯の後って忙しいよね？ どうも！けんけんです。 今日は私の休みの日の過ごし方について 書いてみたいと思います。 前提として…

・以前の寄稿 ・書けないものは... ・人のやる気 ・トレーニングを軽度にすると ・やっぱりやる気 どうも！けんけんです。 前書きを考えると 頭から煙が出そうなので、今日も前書きは無しで。（笑） ・以前の寄稿 今日は私の書いた全記事を昼くらいから振り…

・前書きなしで本題行きます。（笑） ・減量期の注意点 ・減量飯ってどんなもの？ ・減量中のPFCバランス どうも！けんけんです。 ・前書きなしで本題行きます。（笑） 前回増量飯について書きましたが、 私に必要なのはどうも減量飯なようです。（笑） 私的…

・筋トレ ・増量飯 ・PFCバランス ・増量中の摂取バランス どうも！けんけんです。 ブログの内容とは全く関係ないことなんですが、 書き出しっていうんでしょうか？ それに毎回頭から煙が出るくらい悩んでます。（笑） さて今日もやっていきましょう。けんけ…

・ぼちぼちやろうぜ ・実践してみよう ・ボチトレのいいところ ・ボチトレのわるいところ どうも！けんけんです。 涼しくなってきて、 トレーニングもやりやすくなってきました。 夏の間はちょっと運動をするだけでも すっごい汗出るんですよね。 私みたいに…

・マジ半端ないって！ ・当時は最先端だったゲーム機 ・当然ですが生産中止 ・きっかけはお魚が釣りたい息子君 ・知ってしまうと..... どうも！けんけんです。 今日は何となくネットを見てたら、 私的にすげえ事件が起こっていたので、 これは誰かに伝えたい…

・私の近況報告 ・体重と体脂肪 ・トレーニングの現在の状況 どうも！けんけんです。 超回復できたらいいなぁと何日か休むつもりが、 そのままズルズルサボってしまい 超回復どころか、 お腹なんかほぼ元に戻ったダメダメオヤジです。 ずっと読んでくれてた…