力こぶでっけえのかっけえ

どうも！けんけんです。

今日は上腕二頭筋トレーニングを頑張りました。

まずはバーベルカール。

重量は20kgで10回。7rep行いました。

インターバルは、10秒程取りました。

毎度のことですが、トレーニング終わってから

もうちょっと重量落とせばと思いました。(;´･ω･)

20kg位なら私でも10rep位は上げれるだろうとか大間違いでした。

まぁこれも勉強です。次行ってみましょう。(｀･ω･´)

次にやったトレーニングがコンセントレーションカールです。

重量は10kgで10回。こちら3repづつ行いました。

このトレーニングをやってみて思ったのは、私の場合ですが

上腕二頭筋より前腕が悲鳴を上げます。（笑）

前腕のトレーニングが必要ですね。(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

上腕二頭筋最後の種目は、ダンベルカールです。

重量は3kg。10回で30分ほどトレーニング行いました。

今日いくつか種目をこなして思ったんですが、

軽い重量ってずっとやり続けられそうな気がします。

部位にもよるんでしょうけど。

色々模索しながら最近トレーニングをやってますけど、

模索もまぁ楽しいです。（笑）

高重量で8~12回が正解な気もしますけど（笑）

まぁ筋トレ頑張りましょう( ｀ー´)ノ