ワンアームオーバーヘッドトライセプスエクステンション

どうも！けんけんです。

今日は上腕三頭筋の低重量×高repトレーニングを行いました。

本当は昨日三頭のトレをやるはずだったんですけど、

二頭と肩の筋肉痛が結構あったので、休息日にしました。

今日も映画を見ながらトレーニングを行おうかと思ってたんですが、

夕方のワイドショーを見ながらトレーニングを頑張りました。

（　そこら辺の情報なんか誰も興味ないでしょうけど。( *´艸｀)　）

三頭のトレーニングに選んだ種目は、

ワンアームオーバーヘッドトライセプスエクステンション

取り扱う重量は、3kg。回数は他の部位と同じ50回

ダンベルを頭の後ろにセットして、まっすぐ上に上げていきます。

コツは肩と肘は動かさずにトレーニングを行う。

片方の腕のトレーニングが終わったら、もう片方のトレを行います。

上腕二頭筋のトレの時も思いましたが、今回も高repトレつらい。

40分を過ぎたあたりからダンベルが上がらなくなってきて、

負荷が他に逃げ出しました。

ちょっと長めにインターバルを入れて、

トレーニングを行ったんですが、

1時間たった辺りでトレーニングを終了しました。

無理をして怪我するのもどうかと思いますし。

トレ後にこの記事を書いているのですが、キーボードを打つ手が

プルプルしております。(笑)

低重量×高repトレーニングは、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋の

三部位で行っていこうと思っています。

他の部位は、どうしようか模索中です。

多分明日は三頭がバキバキになってるんでしょうね。(´▽｀*)

筋トレ頑張りましょう( ｀ー´)ノ