上腕三頭筋、低重量で限界突破
どうも！けんけんです。
低重量×高repトレーニング三頭の二巡目です。
低重量できちんと部位に効かす。
結構難しいですね。(;´･ω･)
高rep入れると効きますが、時間かかりますね。
軽いダンベル抱えて短時間で鍛えようなんて、まぁ無理です。
そんなことが叶うなら、
見回す限りアーノルドさんみたいな人ばかりでしょう。(笑)
当然時間は長くなりますが、パンパンにパンプはしてくれます。
本題に戻りましょう。
今日やったトレーニングは、
ワンアームトライセプスエクステンション。
前回と同じですね。
違うことといえば、前回は決まった回数を上げましたが、
今回は上がらなくなるまで上げたってことくらいですかね？。
解かりやすく書くと、三頭の限界が来るまで上げる。(笑)
高repということでrep回数も決まっていませんが。
左右交互にトレーニングを行ったんですが、1repで上げる回数は、
repごとにバラバラでした。
左で70回上がったのに右では60回しか上がらないとか。
負荷の入り方もあるのでしょうが、
軽重量だと意識して効かした方が良いようです。
今回やったトレについてまとめますが、
扱った重量は3kgです。改めて言いますが、
行ったトレーニングは、ワンアームトライセプスエクステンション。
このトレ名なげえ(;´･ω･)
ダンベル上げて行って、限界来たら反対の腕。
MAXを決めないのはいい感じですね。すっげえ効きます。
さげるときを意識しましょう。
筋トレ頑張りましょう( ｀ー´)ノ