ダンベルベンチプレスは胸を意識して

どうも！けんけんです。

今日は上腕三頭筋の筋肉痛もだいぶマシになって、

予定通りに大胸筋のトレーニングができました。

背中はいまだにバキバキですが(;´･ω･)

今日行ったトレーニングは、ダンベルベンチプレスです。

重量は10kg（　トレーニングの終盤に思ったんですけど、

　　もっと軽く重量をセットすればよかったと思いました。　）

回数は10回です。

低重量×高repトレーニングの時に私が気を付けているのは、

なるべく軽い重量で上がらなくなるまでトレーニングを行う。

今回の重量設定は失敗でした。私ボチトレの時、10kg×15回　1rep

でトレーニングを行ってます。まぁもっと軽いときや重いときもありますが。

今日は何気にトレーニングベンチをセットして、ダンベルのゆるみをチェック。

そのまま肩甲骨寄せて肩下げて、ダンベル上げる。

1rep終わって気づきます。あれ？ダンベルの重さ見たっけ？。

ハイ！私のバカ～(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

てことで今日のトレーニングは低重量でもそんなに高rep出来ない

トレーニングになりました。(笑)

もう一度重量と回数を書いておきます。

10kg×10回。　挙げられたrep数は16回・・・・

めっちゃ中途半端です。(笑)

まぁちゃんと大胸筋に効いて、胸張ってますけど。

次の胸トレの時気をつけます。(*´ω｀*)

筋トレ頑張りましょう( ｀ー´)ノ