どうも！けんけんです。 最近腹筋は、なんとか割れているのが確認できるようになってきました。 体脂肪が順調に落ちているんですね。(*'ω'*) ですが、肩や腕の筋肉はさほど大きくなっていません。 今日は肩や二の腕に効くトレーニングについて書いてみたいと…

どうも！けんけんです。 体重は落としたくないけど、体脂肪は落としたい。 ぽっちゃり体形で筋肉をつけたい方はそう思うことも少なくないはずです。 だって私がそうですから。(笑) 筋肉を増やしつつ、体脂肪を落とすには、 トレーニングだけではなく食事によ…